Wat is magnesium tekort?

Voor heel wat mensen geldt dat ze plots tijdens hun leven worden geconfronteerd met verschillende symptomen waar ze zich toch best een beetje zorgen om maken. Het kan daarbij gaan om niet alleen krampen en stress, maar ook om bijvoorbeeld vermoeidheid en hoofdpijn. Ook concentratieproblemen kunnen er al snel voor zorgen dat mensen aan het ergste gaan denken. In tal van verschillende gevallen is het echter helemaal niet nodig om je hier zorgen om te maken. Er zou namelijk zomaar sprake kunnen zijn van een magnesium tekort. Zou je hier graag meer over te weten willen komen? Dan moet je zeker en vast even verder lezen!

Wat zijn de symptomen van een magnesium tekort?

Er zijn verschillende symptomen die kunnen wijzen op een magnesium tekort. Het eerste in het oog springende symptoom uit zich onder de vorm van een spasme van het ooglid. Deze heb je bij een tekort aan magnesium zeker en vast al gevoeld. Voor een dergelijk tekort geldt echter dat ze zich kan manifesteren door verschillende symptomen. Enkele andere symptomen die vaak voorkomend zijn, zijn dan ook met name: 

• Vermoeidheid; 
• Krampen of het samentrekken van de spieren; 
• Het ervaren van zogenaamde tremors; 
• Voor dames kunnen de regels extra pijnlijk aanvoelen; 
• Er kan sprake zijn van een verhoogde bloeddruk; 
• Tintelingen en gevoelloosheid in onder meer de handen en de voeten;

Bovenstaande symptomen zijn zeker niet de enige waar je mee kan worden geconfronteerd bij een tekort aan magnesium. Ook een opgeblazen gevoel kan bijvoorbeeld voorkomen net als duizeligheid evenals slapeloosheid en een beklemmend gevoel op de borst. De mate waarin mensen met deze symptomen worden geconfronteerd is sterk afhankelijk van persoon tot persoon.

In welke voedingswaren tref je (veel) magnesium aan?

De belangrijkste bron van magnesium is natuurlijk de voeding die we eten. Een gezond en evenwichtig dieet is daarom één van de belangrijkste preventieve maatregelen tegen een tekort aan magnesium. Enkele belangrijke voedingswaren waar je op dit vlak aan kan denken zijn onder meer: 

• Chocolade; 
• Peulvruchten; 
• Amandelen evenals noten; 
• Volle granen; 
• Groene groenten; 
• Vis evenals zeevruchten; 
• Bepaalde minerale waters;

Voor aanvang van de winter kiezen heel wat mensen ervoor om een kleine kuur met magnesium te nemen. Op deze manier wil men niet alleen eventuele magnesium tekorten opvangen, maar wil men ook trachten om de weerstand een boost te geven. Interessant om weten is ook dat een kuur met magnesium een meerwaarde kan betekenen tegen stress. Het is mede omwille van deze reden dat ze bijvoorbeeld ook wordt aanbevolen aan studenten om een magnesiumkuur te volgen voor of tijdens de examenperiode. Er zijn hoe dan ook duidelijk veel voordelen aan verbonden.

Voedingssupplementen met magnesium

Is er sprake van een magnesium tekort en blijkt dat je  dit tekort niet kan opvangen door meer magnesiumrijke voedingswaren te eten? Dan is het in de praktijk ook nog altijd mogelijk om gebruik te gaan maken van één van de verschillende voedingssupplementen met magnesium. Ook op deze manier is het in de praktijk mogelijk om een mogelijk magnesiumtekort op te vangen. Hoe dan ook, ervaar je symptomen die wijzen in de richting van een tekort aan magnesium? Dan is het zeker interessant om de aangehaalde tips in dit artikel in acht te nemen. Wil je meer weten? Bezoek dan www.charlottelabee.com.